godzinie trening

[...] na brzuch 4s przerwy po 20sekund 4 siady na suwnicy 4s Brzuch Spiecia na maszynie 4s Cardio 40min Trening skonczony o okolo 19:30 Pozniej bylo solarium, zakupy i posilek potreningowy o godzinie 21 Teraz czas na regeneracje bo padam, zjem jeszcze kiszona kapuste na ten moj wzdety brzych /SFD/Images/2016/5/25/5d924a7def82496dab5f300e8595aa76.jpg

Cześć mam pytanko. Celem jest masa, trening siłowy o godzinie 17 i rozważam dwie opcje, która waszym zdaniem bardziej się sprawdzi na if. Okno żywienia koniec około pólnocy 1) Posiłek białkowo tłuszczowy około godz 14, przed treningiem nic 2)Pierwszy posiłek przed treningiem 3)Trening bez posiłku ale na treningu węgle + aminokwasy. Z tym, że przy [...]

[...] z 2 kettlami: 4x10 4a: Wiosło kettlem 4x12 Invert row z trx: 4x10 4x10 4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx 4x12 4x10 4x12 Trening ok. Staram się mieścić w godzinie, więc już nie robię zabaw z kettlami na koniec. /SFD/2020/4/10/9abbea98247e454780937e9db6910b35.jpg /SFD/2020/4/10/91989a9d21a741f69e711e8057c54324.jpg No i 36 [...]

Ja nie staram sie laczyc aktywnosci z treningiem. Trening mam o ustalonych dniach i godzinie, a aktywnosci(najczesciej pilka nozna) jest zazwyczaj w godzinach wieczornych(po 19) i to tez nie codziennie chociaz wczoraj mialem 3 dzien gry z rzedu. Zalezy od tego czy mi sie chce, jak nie mam nic do roboty po treningu to jade grac.

[...] z rodzynkami i odrobinką miodu. Mleko od własnej krowy. Do szkoły jedna kanapka (lub dwie) z serem/wędliną, czasami jeszcze z sałatą/pietruszką, bułeczka pełnoziarnista. O godzinie 12 mamy w szkole obiad i tutaj jestem uzależniony od kucharek. Później wracam do domu i o godzinie 14:30 obiad. Tutaj gotuje mama, więc nie mam na to za bardzo [...]

Dzisiaj o godzinie 14 idę na siłownię.Będzie to trening pleców tak jak pisałem w rozpisce.Już się nie mogę doczekać,aby je zmasakrować:)

Dzisiaj o 7 zjadłem pierwszy posiłek a potem kręciłem 20min interwały. Po interwałach przyjąłem 20g BCAA i porcję AminoComplex. O godzinie 14 trening siłowy dzisiaj nogi,a potem 30min aerobów. Jeśli chodzi o interwały to będę je kręcił codziennie z rana a aeroby tylko po treningu siłowym. Dieta: Posiłek I: -50g płatków owsianych,8 białek jaj,2 [...]

[...] praca,tego mi było trzeba.Potem wyszedł pełen spontan i pojechaliśmy do Lublina ode mnie to 69km i tam pobawiliśmy trochę w klubie.Ja oczywiście kierowałem;) W domu byłem o godzinie 5.Godzina 10 wstałem zjadłem posiłek i o 12 byłem już na siłowni.Trening wyszedł całkiem dobrze jak na taki hardcore w nocy;p Dwójki: -uginania w leżeniu na ławce [...]

[...] 40x9 30x12 Dzisiaj trening o nie mojej porze, bo po 20. Udało sie urwać po pare powt więcej w roboczych mimo całego dnia na nogach. Napewno ciężej jest mi sie skupić o tej godzinie niż zwykle gdy ćwiczę miedzy 10-14. Z rana wpadło tez 30min cardio Co do tego co u mnie to wrzesień i październik były ciężkimi miesiącami. Sporo spraw w moim życiu [...]

[...] Jakby ktoś zorientowany i uprawniony do poprawiania menu mógłby spojrzeć i wydać opinię byłabym bardzo wdzięczna. Nie lubię robić czegoś po łebkach. Biegałam dzisiaj po godzinie 21 i strasznie boję się cokolwiek zjeść, żeby się nie odłożyło. Wprawdzie dzisiaj było to tylko intensywne jak na mnie pół godziny, ale chyba coś regeneracyjnego [...]

[...] że nie mam takiej odpornosci, zeby trenowac tyle godzin dziennie, ale pracuje nad tym. Kiedyś poszłam na trening naprawde ciezki, gdzie niemalze plakalam , po czym po ok. godzinie poszlam na basen i zrobilam tez ciezki trening, potem caly dzien bylam w ruchu, zajecia w szkole,itd. na drugi dzien temperatura az skoczyla, i zaczelam robic tak co [...]

Jezeli ktos ma trening o 15:30 to o kotrej godzinie powinien przyjac pierwsza porcje thermala i o ktorej godzinie ma przyjac druga porcje thermala?

Zrobiłem sobie dzis trening, bo ostanio sie na maxa obijam, wole na kosza isc lub pobiegac Mowie, zemienie sobie splita na fbw na 6 tyg. W połowie sie prawie porzygałem, a miałem taki lekki strzelic coby sie nie przemęczyć specjalnie i nie spocić! Na szczescie zyje i juz doszedłem do siebie - po godzinie!

[...] zupełnie bezsilna, ale zobaczycie to na wypisie treningowym. Wczoraj ostatni posiłek to oczywiscie twaróg, ale jako że po 2 do domu wracałem, musiałem zjeść hamburgera. Troche tłuszczu wpadło, ale nic sie nie dzieje Pamiętajmy że od nowego tygodnia 2x/tydzien jade aeroby na stepperku. Trening o godzinie 15:00-15:30 więc wypis ok. 17:30

[...] czułem żadnego bólu i zasnąłem z myślą o wtorkowej chemii i poniedziałkowych siadach. Za 2 godzinki na trening, popijam maślankę i zaraz robić jedzenie. Relacja zapewne po godzinie 14:00. A w pasie mam 80cm, a te pasy które jak na razie wynalazłem to każdy powyżej. Dostanę kasę z pracy to wtedy zadzwonię do tego kolesia i może zrobię sobie pas [...]

[...] jestem już w klubie). Tak mi bardziej pasuje, zanim się rozleniwię, zanim okaże się że jest tysiąc różnych innych ważnych spraw zamiast. No i nie da się ukryć, że o tej godzinie jest jeszcze trochę mniej ludzi. Ale wczoraj umówiłem się z bratem, że pójdziemy we dwóch, a że on mógł dopiero około 18-ej, to mieliśmy iść później. Niestety koniec [...]

[...] tak więc działam i zapiszę się do lekarza na wtorek. Dieta trzymana , wpadły 2 kostki ptasiego mleczka tylko poza , po treningu dodatkowo wypijam teraz 20g wpc i dopiero po godzinie posiłek potreningowy . Jutro 12h roboty w brzydkiej pogodzie lekko nie będzie . W niedziele planowany cheat ale taki porządny jakiego nie miałem nigdy , uroczystość [...]

wczoraj ze wzgledu na prace trenowalem znacznie wczesniej niz jestem przyzwyczajony a mianowicie o godzinie 13 .. troche dziwnie sie czulem musialem sie dluzej rozgrzewac i troche wiecej serii wstepnych wykonac... trenowalem wczoraj plecy i barki docoaganie na wyciagu drazka szeroko do klatki wioslowanie hantlem dociaganie na wyciagu wasko do [...]

[...] mnie znał i jego pisałbyś co innego, spytałbym kumpli co go znają i mnie to większość by postawiła na mnie ; ). Wgl. Jakich kłopotów? Idziemy 1 na 1 w tym dniu i o tej godzinie, kto chce zobaczyć to przychodzi, walka parę min i koniec, każdy do domu. Dostanę to dostanę, nie boję się przegranej, chcę się sprawdzić. Przy okazji nabiorę [...]

Tadeusz -to już masz pomysł na trening i 1000 powt. wyciskania. Mateusz -to dobry wariat jesteś jak po godzinie podciagania nastepnego dnia robiles plecy i biceps :)